ルーシーダットン

スタッフブログ

こんにちは！サイチャイ塚本です

皆さん、「ルーシーダットン」をご存知ですか？

タイ式のヨガとも言われているルーシーダットンは

「自己整体」の意味を持ち、その名の通り、
一人で行う事の出来るセルフストレッチです

ポーズも難易度の高いものはなく、初心者の方でも自宅で気軽に行えるものばかり

タイ式マッサージでも触れる、
エネルギーラインの「ＳＥＮ－センー」を刺激しています

そのうちの1ポーズをご紹介致します(^^)/

≪背後の果実を採る仙人≫のポーズ

鼻から息を吸いながら手をゆっくり後ろへ伸ばしていきます。

この時目線は指先を意識します！
手が下がったり、背筋が曲がるのに気を付けましょう♪

口から息を吐きながら、ゆっくり手を元の位置に戻します。

これを一日、左右３～５回行います！

二の腕やウエストのシェイプ、肩凝りや背中のハリにも効果的です

皆様もお時間がある時に、ご自分のメンテナンスとしていかがでしょうか？

サイチャイ塚本

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