こんにちは、サイチャイ柳川です♪
皆様タバタ式トレーニングを聞いたことはありますか？？
１時間の運動をして得られる効果を、
たった4分間で得られるトレーニングとと言われています
“２０秒の高強度な運動して10秒休む”
を1セットとして、8セット行う4分間のトレーニング方法です(‘◇’)
週に3回程度することで、筋力、代謝がアップし
スタミナや持久力がつき、
ダイエット効果もあるそうです☆☆
皆様もお試しください☆彡
サイチャイ柳川
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タイ式マッサージ サイチャイ
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