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ウォーキング

こんにちは!サイチャイ大澤です☆

先日、お客様から運動不足解消にオススメな運動を聞かれまして、『ウォーキング』をお伝えしました。
せっかくなので、良いところをまとめてみようと思います(*^^*)

🌟疲れにくい身体になる!🌟

大きな筋肉の集まる下半身を動かすので、筋力の低下を防ぎ、適度な刺激で骨が強化され、心肺機能も向し、持久力がつき疲れにくい身体になっていきます
♡美容にも良い!♡
ウォーキングを続けることで基礎代謝が高まるので肌のトラブルが減りホルモンの分泌もアップするため、肌や髪の毛がツヤツヤになっていきます
脂肪を燃焼させやすい身体になるので、太りにくくなります
特に代謝アップ効果の高い早朝ウォーキングが、ダイエットにはオススメです(*^^*)

💫ハッピーなメンタルになる!💫

脳に酸素が行き渡るため、心地良いリラックスした気分になり、ストレスを解消してくれます。自律神経を整えるのにも効果的です♪
また、うつ病や不眠症に効果的なセロトニンも分泌されるため、ストレスに対抗する免疫力もアップしていきます

記憶力や想像力もアップし、良いアイディアも浮かびます

20〜30分のウォーキングを継続していくことで、上記の効果を感じられるようになるそうです♪

5分程でも、セロトニンは分泌されるので、時間がない方でも、ちょこっとウォーキングを意識されてみてはいかがでしょうか

ウォーキングの際のポイントは下記の画像が分かりやすかったので、載せますね!

私も通勤時には、運動不足解消と、節約のために、一駅分歩いています!
20分程歩くので、脳に酸素が行き渡り、いつもハッピーな気分になりながら歩いています(*^^*)笑
美容効果の高い早朝ウォーキングもやってみたいのですが、朝は出来るだけ寝ていたい、という思いに負け、なかなか実現できていません(;^_^A

お金もかからず、手頃に出来て、心身共に健康になれるウォーキング、みなさんもぜひ試してみてくださいね(*^^*)

サイチャイ大澤

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