こんにちは。サイチャイ塚本です＼(^^)／

12月も中盤になり、忘年会シーズン真っ只中！

お酒を飲む機会が増えている方も、多いのではないでしょうか？

飲み会は楽しいですが、寝不足が続いたり生活習慣の乱れる時期でもあります

皆様、体調管理はいつも以上にしっかり行い、
健康には充分気を使っていきましょうね

そんな私も、連日のお酒続きに、身体のむくみやだるさの中戦う日々でございます

塩分やアルコールの摂りすぎは、むくみの原因です！
分かってはいるけれど避けられない…そんな方は、普段の食生活から改善していきましょう♪

カリウムを多く含む食べ物(ほうれん草・アボカド・海藻類・いも類など)には、
血圧上昇を抑制し、筋肉の働きを善くしたり、余分な塩分を外へ出す作用もあります。

むくみには効果的です

また、クエン酸を含む食べ物（梅干し・トマトなど）も、
血液やリンパの流れをスムーズにすると言われているのでオススメです！！

新陳代謝も促進されて、疲労回復にもなりますよ

分かっていても、なかなか行動に移す事は難しいですが、頭の片隅にでも置いて、
ふと思い出した時に是非参考にしてみてください

忙しいこの時期に、皆様が元気で活力ある生活を送れますように♪

サイチャイ 塚本

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